DESAFIO DOS 21 DIAS – 4/21

MEDITAÇÃO

Negada,

A meditação mudou minha vida. Queria que vocês, a partir do dia de hoje, meditassem 15 minutos até o final do Desafio dos 21 dias.

A meditação é uma forma de se centrar. Você pode estar se sentindo agitado, disperso, ansioso, depressivo…. Em todos esses estados a meditação pode te ajudar. No início, muito provavelmente você vai entrar em um debate consigo mesmo. Aquela vozinha maldita não vai calar a boca. Quando você perceber, você pensou em TUDO. E é esse o desafio. Esvaziar a mente deveria ser automático a nós. Essa vozinha é o Ego, e ele tem seu papel na nossa vida. Mas você deve ter a liberdade de acionar ele nos momentos em que precisa dele, e não viver como seu escravo.

Eu particularmente gosto muito do app “Insight Timer”. Ele é de graça, e você tem a opção de “settar” tanto o cronômetro com uma música, quanto escolher uma meditação guiada – que eu indico para todos aqueles que estão começando, já que o foco fica muito mais fácil.

Adicionalmente, você tem diversas opções no youtube mesmo. Abaixo segue uma lista que você pode usar.

NuMeditationMusic

https://www.youtube.com/channel/UCYy9EGb3fvmUSgMVfJ7KXJw

Meditative Mind

https://www.youtube.com/user/TheMeditativeMind

PowerThoughts

https://www.youtube.com/user/PowerThoughtsclub

ZenLifeRelax

https://www.youtube.com/channel/UCcqmIur-b51hdIByTPIfifw

ClassicalMusic 432Hz

https://www.youtube.com/channel/UCaVj-xIQLmd1IbTA7PGF7UQ

 

Experimente. O que você tem a perder?

Vamos juntos!

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